• Wpisów:57
  • Średnio co: 9 dni
  • Ostatni wpis:138 dni temu
  • Licznik odwiedzin:7 654 / 535 dni
Jesteś niezalogowany. Niektóre wpisy dostępne są tylko dla znajomych.
 
INTERWAŁY :
  • awatar rabbiosa: @Wiedźma1: własnie też zaczynam ale już po kilku dniach koniec motywacji :/ masakra ;(
  • awatar Wiedźma1: Już niedługo biorę się za siebie :)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 
Wpis tylko dla właściciela minibloga

Wpis prywatny. Może go zobaczyć tylko właściciel minibloga.

 

 
Witajcie
Niestety dzisiejsza pogoda tak na mnie wpłynęła ze zgrzeszyłam zjadłam to czego nie powinnam i to jeszcze w dużej ilości co za tym idzie gdy zjesz coś słodkiego i w dużej ilość jeszcze bardziej zniechęca do ćwiczeń i tak też się stało jutro trzeba dać z Siebie 200 % i spalić to co się zjadło gdy upadniesz wstań i walcz o swoje marzenia dalej!

Bilans:
• kaszka kukurydziana na mleku + prażone pestki słonecznika
• 2 skrzydełka + 5 małych ogóreczków kiszonych
• 2 ciasteczka, 4 garście płatków czekoladowych + 2 kostki czekolady + 3 garście chrupek kukurydzianych z 3 łyżkami miodu
• 2 kanapki z szynką ketchupem i chrzanem

Ćwiczenia:
• BRAK

Nie wiem dlaczego ale bardziej wole biegać niż ćwiczyć, też tak macie ?





  • awatar ~d*: Absolutnie, nie cierpię biegać i nie wiem jak się za to zabrać aby było efektywne :D Pozdrawiam :*
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (1) ›
 

 
Bilans:
• owsianka na mleku z 2 łyżkami miodu
• kurczak na parze + kiszona kapusta
• 1 jabłko z cynamonem + jogurt naturalny + 1 łyżka miodu
• 2 parówki z kromeczką chleba + 2 wafle ryżowe + musztarda łyżeczka
• garść płatków czekoladowych

Ćwiczenia:
• bieg 25 min








  • awatar ~d*: Ja nie mam w ogóle motywacji do biegania, podziwiam :D
  • awatar Maluutka❤: Zazdroszczę motywacji ;3 zawsze jak widzę gdzieś fajny tyłek to mam takie zazdro, że aż mam ochotę wstać i ćwiczyć. :/
  • awatar Nehn :): Bilans piękny :) Zazdroszczę Ci motywacji do biegania, ja się nie mogę za to zabrać :P Trzymam kciuki!
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›
 

 
Witajcie Kochane!

Bilans:
• płatki kukurydziane z mlekiem
• kasza gryczana z suszonymi śliwkami
• kisiel z malinami, garść płatków czekoladowych
• 2 kanapka z musztardą szynką + 2 jajka
• 2 pierniczki


Ćwiczenia:
• pośladki Mel B
• Mel B klatka piersiowa i plecy
• Abs Mel B
• boczki tiffany

znacie może jakieś efektywne ćwiczenia na pośladki ?








 

 
Przez 2 dni nic nie dodawałam ponieważ dostałam takiego lenia ze nawet nie chciało mi się wyjść z łóżka jeszcze ta paskudna pogoda że tym bardziej nic sie nie chce tylko leżeć całymi dniami w łóżku, oglądać tv albo jakieś filmy i najczęściej jeszcze coś zjeść nie zdrowego , a później są wyrzuty sumienia

Bilans:
• owsianka na mleku
• kurczak na parze + cebula + kapusta kiszona
• 2 jabłka + cynamon + kilka bakalii
• 1 kanapka z ketchupem + 2 wafle ryżowe + kakao
• kawałeczek ciasta

Ćwiczenia:
• rozgrzewka 3 min
• AeroBox - Trening Odchudzający
• Abs Mel B
• boczki tiffany


Don't dream, do it!









 

 
Witajcie robaczki

Bilans:
• owsianka na mleku
• warzywa na patelnie + ryż
• 1 jabłko + jogurt naturalny + cynamon + kilka bakalii
• 2 kanapki z szynką + 3 ogórki kiszone + ciasteczko

Ćwiczenia:
brak






 

 
Cześć wszystkim

Bilans:
• owsianka na mleku
• warzywa na patelnie + ryż + kilka groszku białego
• 1 jabłko + jogurt naturalny + cynamon + kilka bakalii
• jajecznica + kromeczka chleba ziarnistego + plasterek ciasta z buraczków + 3 łyżki serka słodkiego

Ćwiczenia:
 

 
Witajcie

Bilans:
• płatki kukurydziane z mlekiem
• ryż + 3 pieczarki + cebula + czosnek + przyprawy
• 1 jabłko + jogurt naturalny + cynamon + kilka bakalii
• jajecznica + seler naciowy + 2 wafle ryżowe + plasterek ciasta z buraczków

Ćwiczenia:

Dziś troszke poeksperymentowałam w kuchni i zrobiłam ciasto z buraczków Bardzo pyszne Robiłam wszystko na oko bo pierwszy raz ale jak będę robiła następnym razem to zapisze dokładniej proporcje i jeśli ktoś będzie zainteresowany to podam


 

 
Bilans:
• kaszka kukurydziana + słonecznik + żurawina
• makaron ziarnisty + cynamon + jabłko
• kurczak gotowany z ziemniakiem 1 szt + 2 łyżki buraczków
• 4 wafle ryżowe z 4 łyżkami dżemu z aroni
• 2 wafle ryzowe z kurczakiem + ketchup 2 łyżki + selery naciowe 2 sztuki + kostka gorzkiej czekolady

Ćwiczenia:
spacer 30 min

fajne na brzuch podobno
  • awatar Yoasiczka: fajny bilans. Powodzenia :-)
  • awatar jezozwierzak: super, wypróbuję:) tylko czy takie 10 minutowe treningi to aby nie za krótko?;-S
  • awatar ^Denv: Przeczytałam.. kaCZka kukurydziana i siedzę myślę hmm co to? :D haha.. Powodzenia :*
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›
 

 
14, marzec 2017
Bilans:
• płatki kukurydziane + mleko
• miseczka zupy warzywnej
• jogurt naturalny + jabłko + garść malin + slonecznik + kokos po łyżce
• jajecznica z selerem naciowym 2 gałązki + 2 wafle ryżowe + piętka chleba grahama + kostka gorzkiej czekolady

ćwiczenia :
• tabata 11 min
• cardio box 20 min











 

 
Witajcie
Dawno mnie tutaj nie było. Posanowiłam wrócić i zacząć od nowa ponieważ chce zmienić swoje ciało,czuć się lepiej tylko od kilku miesięcy stoję w miejscu brak mi motywacji ochoty na treningi a wieczorami nadchodzi ochota na słodyczę i nie tylko mam ochotę wtedy zjeść całą lodowke Jest tutaj może jakaś osoba która też chce zacząć przemianę i brak jej motywacji ? to proszę o kontakt razem zawsze łatwiej, większa motywacja i wspracie







  • awatar ^Denv: Mi ostatnio stanowczo brak motywacji do wszystkiego :[
  • awatar rabbiosa: @vill vind: super że jest ktoś chętny to teraz nic tylko się motywować, trzymać diete i treningi! :D
  • awatar vill vind: jaa potrzebuje zdecydowanie więcej motywacji do wszystkiego! pozdrawiam ;)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›
 

 
Witajcie

Niestety od dziś zaczynam ciężkie dni Trzeba jakoś przetrwać i pracować dalej

BILANS:

• jaglanka na mleku ze słonecznikiem 2 łyżki + 2 łyżki miodu
• gotowany kurczak z warzywami ( marchew + cukinia + cebula )
• 2 wafle ryżowe z miodem 2 łyżki + 3 garście płatków czekoladowych
• jajecznica z 2 lekkim pieczywem + kromeczka grahama z łyżką musztardy + kakao

Mieszanka mega haha ale tak mam w czasie okresu












 

 
Witajcie

Dawno mnie nie było tutaj niestety brak czasu bo albo jakiś wyjazd albo praca i tak to wygląda.
Postanowiłam sb że od dziś będę wchodziła codziennie na bloga i dodawała post, muszę się postarać i wziąść za sb bo już tak się źle czuje z tym co jadłam
















Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 
Cześć Robaczki

Znalazłam dziś troszke czasu i stwierdziłam że napiszę posta Niestety przez ostatnie kilkanaście dni olałam całkowicie dietę i jadłam to na co miałam ochotę Jest mi coraz ciężej się zmotywować do diety i ćwiczeń, czuje się mega źle. Potrzebuje mega kopa żeby się wziąć za siebie i zacząć pracować nad swoim ciele.
Wy jak się motywujece ?











  • awatar Wiedźma1: Motywujące ;)
  • awatar Lady Green: Mnie ostatnio motywuje osoba, dla której się staram i która chce zaskoczyc po moim powrocie z UK :) chociaz to niezdrowe, bo powinnismy sie starac jedynie dla siebie :D Ale pomaga :D
  • awatar rabbiosa: @chelsjesss: Dzięki wielkie za porady:D musi się udać :) :D
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (4) ›
 

 
Witajcie Kochani

Niestety blog troszkę zaniedbałam duża ilość pracy, obowiązki domowe i tak zleci cały dzień Dziś dostałam jedne dzień wolnego wiec nadrobię zaległości
Jeśli chodzi o bilanse to nie podam gdyż nie pamiętam dokładnie co zjadłam w danym dniu, przyznam się że jadłam przez te kilka dni na co tylko miałam ochotę, na szybko. Bardzo źle się przez to czuje brakuje mi też motywacji do pracy nad sobą. Muszę powstać i walczyć dalej !


























 

 
BILANS :

• płatki kukurydziane + mleko + 2 łyżki miodu
• kasze jaglaną 4 łyżki + jogurtu jogobella truskawkowa mały
• 4 wafle ryżowe + serek bieluch + ogórek duży kiszony
• ciasteczko

ĆWICZENIA:

brak






















 

 
Witajcie

Post niestety opóźniony ale brak czasu kurde niestety zaczęły się ciężkie dni jest bardzo ciężko ale jakoś staram się to wszystko ogarniać. Czasami to mam takiego doła w te dni żebym tylko płakała i użalała się nad sobą jaka ja to nie jestem, nic mi nie wychodzi, wszystko się wali, wyglądam jak gruby pasztet itp. Kurde już nie wiem jak mam temu zaradzić i jeszcze ta mega ochota na jedzenie i to wszystkiego

BILANS :

• owsianka + słonecznik 1 łyżka + 2 łyżki pestki dyni + miód
• ryba na parze z burakiem + 1/2 marchewki + ogórek zielony
• ciastko + 2 wafle ryżowe + 2 łyżki miodu
• serek lekki wiejski + pomidor 1/3 + wafel ryżowy
• 3 kanapeczki z musztardą + serem żółtym
• 2 łyżki lodów truskawkowych

To jest po prostu chyba moja największa porażka
Muszę ruszyć to moje wielkie dupsko i zacząć zapierniczać dalej po takim bilansie. Dam rade Muszę !!
 

 
BILANS :

• owsianka na mleku + 2 łyżki miodu
• pół omleta bananowego
• małe jabłko + 50 g jogurtu naturalnego
• pół omleta
• 2 kromeczki pieczonego chleba z ketchupem i musztardą + pomidor
• 1 wafel ryżowy + łyżka dżemu truskawkowego

ĆWICZENIA :

brak




















Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (4) ›
 

 
BILANS :

• kasze kukurydzianą + słonecznik 2 łyżki + 2 łyżki miodu
• gotowane mięso + krem z cukinii
• banan + garść orzeszków ziemnych niesolonych + 1 łyżecznka nasion chia
• ciasteczko + mała garść orzeszków ziemnych
•1 kromeczne grahama + 1 wafel ryżowy + łosoś wędzony


ĆWICZENIA :

• Motylek 3x20 + obciążenie 5 kg
• Wyciskanie na leżąco 3x20 + obciążenie 5 kg
• Opuszczanie za głowę 3x20 + obciążenie 2,5 kg
• Uginanie 3x20 + obciążenie 2,5 kg
• Pajacyk 3x20 + obciążenie 5 kg
• Wyciskanie w pozycji stojącej 3x20 + obciążenie 5 kg
• Przywodzenie 3x20 + obciążenie 5 kg
• Wyprost w tył 3x20 + obciążenie 2,5 kg

















 

 
Cześć Robaczki

Dostałam wczoraj już prezent urodzinowy wcześniej troszke bo później moi rodzice wyjeżdżają i postanowili że wręczą mi wcześniej Bardzo się ucieszyłam bo dostałam zestaw standardowy do manicure hybrydowego od firmy Semilac Jak tylko znajdę troszkę czasu to zacznę bawić się w robienie pazurków, już nie mogę się doczekać Bardzo jestem zadowolona z prezentu, nawet myślałam nad kupnem zestawu gdyż słyszałam dobre opinie na temat tej firmy . Tak sobie jeszcze pomyślałam że jak już ją przetestuje to jeśli ktoś jest zainteresowany to mogę zrobić o tym posta, jakie wrażenia, ile utrzymują się na paznokciach i ogólnie

Bilans :

• kasza kukurydziana na mleku + miód 2 łyżki + 3 łyżki słonecznika prażonego
• kurczak na parze z warzywami + 3 łyżki buraczków
• 2 jabłka małe + 150 g jogurtu naturalnego + 1 łyżeczka nasion chia
• 3 lekkie pieczywa z łososiem wędzonym + piętke grahama
• 2 garście orzeszków ziemnych nie solonych


ĆWICZENIA :

brak



































Miłego Dnia Kochani
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›
 

 
Witajcie Kochani


Nie dodawałam ostatnio nic ponieważ chciałam odpocząć i oderwać się od wszystkiego na kilka dni. Zaplanowałam sobie wyjazd z chłopakiem Oczywiście jak wakacje to stwierdziłam że pozwolę sobie na pyszności ale w małych ilościach Być na wakacjach i trzymać dietę to nie wakacje heh Chcieliśmy się zrelaksować, odpocząć, wyłączyć się od życia codziennego i oczywiście nacieszyć sie sobą Pogoda nawet nam dopisała , tylko szkoda że tak szybko zleciało to kilka dni ale co dobre się szybko kończy. Fajnie tak od czasu do czasu sobie zrobić taki wypad kilkudniowy


















































Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (1) ›
 

 
Witajcie Robaczki


Bilans :

• musli z mlekiem miseczka
• 2 łyżki słodkiego serka
• dorsz na parze z warzywami + szpinak duszony z cebulką
• 2 małe jabłka + jogurt naturalny 100 g
•kostka czekolady gorzkiej + 1 większy kawałek kurczaka z McDonalds

ĆWICZENIA :

30 min spaceru
























  • awatar Squats Queen ✔: ryba :D jak ja to uwielbiam
  • awatar little.mo: No to mam dla Ciebie zadanie domowe :D najpierw oblicz swoje BMR a potem sprawdź ile zjadasz w ciągu dnia ;) BMR obliczysz tutaj http://www.fabrykasily.pl/bmr
  • awatar rabbiosa: @little.mo: właśnie nie liczę :(
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (5) ›
 

 
BILANS :

• miseczka muski z mlekiem
• krem z cukini
• 2 kostki gorzkiej czekolady + 1 wafel ryżowy + miód 1 łyżka
• koktajl owocowy ( 1 nektarynka + pół małego jabłka + garść truskawek + 1 łyżka nasion chia )
• 1 grahamka z szynką + ketchup
• miseczka kisielu bez cukru

ĆWICZENIA :

brak

Mam słabość do koronkowej bielizny































 

 
BILANS :

• płatki kukurydziane z mlekiem
• zupa warzywna
• 1 herbatnik + 2 kostki gorzkiej czekolady
• 2 nektarynki + 1 łyżka nasion chia
• 1 kanapka z szynką + wafel ryżowy z szynką + pomidor
• wafel ryżowy + 1 łyżka dżemu truskawkowego

ĆWICZENIA :

• 50 brzuszków + 5 kg obciążenia




















 

 
Witajcie

Wczoraj nie mogłam dodać posta nie wiem co się dzieje dodało się początek a reszta nie
Ostatnio mam mega ochotę na słodkie Codziennie muszę zjeść coś słodkiego a później mam ochotę na coś słonego i tak sobie podjadam Nie wiem już co zrobić, staram sie walcze i tak zawsze coś podjem Masakra jednym słowem, też tak macie czy tylko ja ?

BILANS :

• owsianka na mleku + pestki dyni + miód 1 łyżka
• krem warzywny + skrzydełko
• 2 małe jabłka + jogurt naturalny 200 g + kostka gorzkiej czekolady
• 2 gotowane jajka + 1/3 pomidora + 2 lekkie pieczywa + piętka grahama
• wafel ryżowy + miód + herbatnika


ĆWICZENIA :

• 100 brzuszków + 5 kg obciążenia
• Mel b abs
• Pośladki Mel B
• 10 Minute Beautiful Booty Workout with Tiffany Rothe​​​ | TiffanyRotheWorkouts​​​



  • awatar little.mo: @rabbiosa: no rozumiem... Dlatego w poprzednim komentarzu odesłałam Cie do matematyki ;) Powiem Ci, że 800 kcal na pewno zdrowe nie jest ;)
  • awatar rabbiosa: @little.mo: Moim zdaniem jem za dużo :( czasami to już nie wiem co mam jeść bo jak się naczytam tych wszystkich blogów to każdy pisze coś innego i już potem się można w tym wszystkim pogubić :(
  • awatar rabbiosa: @The way to my dreams ♥: dzięki za pomysł bede z nich na pewno korzystać :D
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (7) ›
 

 
Cześć Robaczki

Stwierdziłam ostatnio że oprócz diety zadbam jeszcze o moje włoski. Ostatnio za często je prostuje, niszczę lokówkę itp. Chce żeby troche odżyły i oczywiście urosły Dużo czytałam ostatnio o naturalnych sposobach które poprawiają kondycje włosków i chyba zacznę testować
Mam nadzieje że jakieś efekty bedą bo moje włosy są w nieciekawym stanie Znacie może jakieś produkty które odżywią włosy lub przyspieszą ich porost ?


BILANS:

• owsianka na mleku + pestki słonecznika + miód 1 łyżka
• warzywa na patelnie + 1 łyzka kaszy jęczmiennej + skrzydełko
• 2 małe jabłka + 200 g jogurtu naturalnego + kostka gorzkiej czekolady
• ciasteczko
• miseczka kisielu bez cukru
• kromeczka grahama + ketchup


ĆWICZENIA :

• Motylek 3x20 + obciążenie 5 kg
• Wyciskanie na leżąco 3x20 + obciążenie 5 kg
• Opuszczanie za głowę 3x20 + obciążenie 2,5 kg
• Uginanie 3x20 + obciążenie 2,5 kg
• Pajacyk 3x20 + obciążenie 5 kg
• Wyciskanie w pozycji stojącej 3x20 + obciążenie 5 kg
• Przywodzenie 3x20 + obciążenie 5 kg
• Wyprost w tył 3x20 + obciążenie 2,5 kg
• 60 brzuszków + 5 kg obciążenia


















  • awatar BARBEO Inspirations: sporo rzeczy u mnie :) http://www.barbeo.pl/
  • awatar Zawszekreatywnie: Też mam problem z włosami, łamią się i rozdwajają ;/ Mam nadzieje że również uda mi się coś z nimi zrobić ;D!
  • awatar briggs: ja polecam Kallos - maska do włosów (mleczna) oraz CHI jedwab do Włosów. Możesz sobie fajne rzeczy do włosów i nie tylko zamówić ze strony wizaz24
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (7) ›
 

 
BILANS:

• owsianka z słonecznikiem 2 łyżki + 2 łyżki rodzynek
• kurczak na parze z ziemniakami 2 sztuki + 1/4 papryki + zielony ogórek 1/3
• kęs ciasta + kilka winogron + kawałek arbuza
• jajecznica z pomidorem 1/2 małego + 2 wafle ryżowe + piętka grahama


ĆWICZENIA :

brak














  • awatar rabbiosa: @little.mo: Można powiedzieć że tak :) Nie jest źle ale mogłoby być lepiej
  • awatar little.mo: Odnoszę wrażenie że stopujesz się w jedzeniu warzyw... :D Świetny bilansik :)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›